Gripe: entenda, previna e trate de forma simples

A gripe pega todo mundo em algum momento, mas não precisa ser um bicho de sete cabeças. Se você sente dor de garganta, febre alta, dores no corpo e cansaço, provavelmente está enfrentando o vírus da gripe. Nesse artigo a gente vai explicar de forma direta o que é a gripe, como identificar os sintomas, o que fazer em casa e quando é hora de procurar um médico.

Como reconhecer os sinais da gripe

Os sintomas da gripe costumam surgir de forma rápida, geralmente em menos de 24 horas. Os principais são:

• Febre acima de 37,8°C, que pode durar de 3 a 5 dias;
• Calafrios acompanhados de suor;
• Dores musculares intensas, principalmente nas costas e nas pernas;
• Fadiga que não melhora com descanso;
• Congestão nasal, coriza e tosse seca;
• Mal-estar geral e dor de cabeça.

Se você tem esses sinais ao mesmo tempo, a gripe está quase certa. Diferente do resfriado, a gripe costuma ser mais forte e durar mais tempo.

Dicas práticas para lidar e prevenir

Não tem milagre, mas algumas atitudes ajudam muito a reduzir a gravidade e a espalhar o vírus:

1. Hidrate-se. Água, sucos naturais e chás mantêm a mucosa úmida e ajudam a eliminar toxinas.
2. Descanse. O corpo precisa de energia para combater o vírus; evite esforço físico intenso.
3. Medicamentos. Analgésicos como paracetamol ou ibuprofeno aliviam febre e dores. Use sempre conforme a bula ou orientação médica.
4. Isolamento. Fique em casa por pelo menos 24 horas depois que a febre baixar. Isso diminui a chance de infectar colegas e familiares.
5. Vacina. A vacina anual contra a gripe é a melhor defesa. Ela pode não impedir a infecção, mas reduz a gravidade e previne complicações.
6. Higiene. Lave as mãos com água e sabão por 20 segundos, use álcool em gel e evite tocar o rosto.

Se os sintomas piorarem – como dificuldade para respirar, dor no peito, confusão mental ou febre que não cede – procure atendimento médico imediato. Pessoas com doenças crônicas, gestantes e idosos têm maior risco de complicações.

Em casa, um truque simples para aliviar a congestão é usar um vaporizador ou tomar um banho quente, inspirando o vapor. Também ajuda colocar algumas gotas de óleo essencial de eucalipto no pano úmido próximo ao travesseiro.

Ficar atento ao calendário de vacinação e manter hábitos saudáveis ao longo do ano diminui bastante a chance de ser pego de surpresa. Lembre-se: a gripe pode ser incômoda, mas com essas medidas você controla a situação e volta à rotina mais rápido.